13.05.2014 DNT Aktywność: "miękkie nogi" - dobrnęłam do 12 burpees i odpowiednio 4 przysiadów. Jest postęp - o dwa burpees więcej. Po wczorajszym treningu bolą czworogłowy. Kiedy synek chciał usiąść mi na kolanach, nie było to przyjemne.:-) ćwiczenia na diastasis: poporodowe i trzeci tydzień Miska: miała być soczewica, ale okazało się, że [...]
Nie zdazylem edytować.. shit Kreiten z tego co piszesz wynika, że się nie rozgrzewacie na treningu, "bo na ulicy nie będzie czasu na rozgrzewkę"? Bez rozgrzewki jest ryzyko kontuzji, a jak się takowej nabawisz (np. skręcenie kostki) to twoje szanse na ulicy są mniejsze co do twego trenera, który rozwalił instruktora bjj, to śmiem wątpić [...]
[...] z 0,5ml trenu atomica więc może trochę zniweluje ból ;-) Co jak co, nie jest tak (na razie) jak opisują to niektórzy, że wyrywa dupkę z korzeniami :-P Mnie tylko trochę przydusiło po trenie. Za tydzień pewnie będę widział działanie propa to dam jeszcze znać. Wczoraj pewnie na treningu tylko placebo zadziałało bo czułem się jak HULK hehehe :-P
[...] Na panelu wspinaczkowym też jeszcze omijam wszystkie zwisy w tej płaszczyźnie. Dlatego podciąganie na razie zastępuję Invert Rows'ami. Nie mam na razie żadnego konkretnego treningu siłowego. Korzystam ze splita, którego ktoś mi kiedyś rozpisał i go modyfikuję. Zarzuty na razie robiłam z obciążeniem samego gryfa w kompleksie sztangowym. Fajne [...]
[...] 'ciastem ktore ona sama przygotowala specjalnie dla mnie' ktora klepie mnie po brzuchu i patrzac mi w oczy mowi 'moje brzusio' to daje mi taka za***ista 'motywacje' do treningu i odmawiania sobie wszystkiego ze chyba potraficie sobie to wyobrazic wiec jesli sie pytasz czy to ze mam TAKA dziewczyne jest bezposrednia przyczyna tego ze [...]
[...] poważniejszym? Wyobrażacie sobie sytuację, że rozmowy z Arabami są w kulminacyjnym punkcie, brakuje tylko podpisów pod umową, a tutaj na zawodach lub przed, albo nawet na treningu, dwukrotny mistrz świata kopie w kalendarz? Z marketingowego punktu widzenia, a on jest dla IFSA równie ważny, co aspekt sportowy, nie jest to najszczęśliwsza [...]
[...] spójrz my na pierwszy tydzień każdego z twoich minicyklów" pierwszy dzień treningowy- poniedziałek drugi dzień treningowy- sroda (po około 48 godzinach od ostatniego treningu, czyli wszystko ok) i trzeci dzień powinien być w piątek (również byłoby po 48 godzinach) ale jest w sobote i tu już częstotliwość zostaje zakłócona, w poźniejszym [...]
[...] hmmm, nie wiem, aż będę zadowolony. no może ta bariera 80 cm w pasie :) 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: nie wiem jeszcze czy fbw czy split, do tego aero 40 min po każdym treningu i może tabata 2x tyg, do tego basen 1x w tygodniu 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): brak 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: nie [...]
[...] nie bylo mowy nawet.wiec jak ktos pisze,ze "on bierze doping,bo cwiczy 7x w tygodniu,musi brac,kto by to wytrzymal",gdzie facet ma najlepszych fachowcow od treningu,od przygotowania fizycznego,dietetyka,siano na suple roznego rodzaju,itd,itp,to chyba nigdy nic porzadnie nie cwiczyl i meczy go wchodzenie po schodach,bo sory...nie [...]
Kata jest tradycyjna forma treningu jaka pozostała po tym jak karate cwiczono bez sprzetu w tajemnicy... Co kata daje teraz? A chociazby poprawia koordynacje, zwieksza pamiec ruchowa, dobrze wykonane jest treningiem kondycyjnym, zmusza Cie do wykonywania technik ktorych w walce, na worku czy gdziekolwiek indziej nie wykonasz a kiedy jednak moga [...]
[...] nie bedzie ale podjem ostatni raz i od jutra ruszam z priorytetemna plecy i miche dopianm;-) waga jak narazie 86-87kg, mam nadzieje ze jak wróce poprostu do stałej diety i treningu to woda sie unormuje i bedzie ok;-) Jednak chyba nalezało mi się żebym sobie troche podjadał....:-P}:-( chociaz troche żałuje, bo jakbym pewno miche trzymał odrazu [...]
[...] /SFD/Images/2015/8/9/a12057b846184a5db05520a461768a61.jpg Deser i lody: /SFD/Images/2015/8/9/50b0ee973dd847b78859b0b88d812a7b.jpg Ciekawy jestem jak bedzie dziś na treningu. Myślałem ze wczoraj na wieczór jak tyle zjadłem to dziś glód mnie nie obudzi...jednak się myliłem przed 7 koniec spania bo ssanie sie właczyło%-) Masakra, jak moge [...]
[...] po nocce przed snem ze 100g;d Przemek no masakra i teraz nie wiem co robic dalej, przejdzie do tyg to spoko ale jak nie przejdzie to chyba bedzie lipa ze wszystkim;/ a wtedy mojego wk***ienia nie ogarne;/ nie wiaodmo jaką decyzje podjac, nie myslalem że to sie tak skomplikuje a na zrobienie np tyg przerwy od treningu raczej nie ma czasu.....
Zadnego treningu od ostatniej wpiski... Dopadlo i mnie, we wtorek kiedy u malego i malzonki ustepowaly objawy u mnie sie zaczelo. Od razu wzialem jakies tabletki od biegunki, ale borykalem sie z koszmarnym bolem glowy i mdlosciami po zjedzeniu czegokolwiek. A kiedy juz dzis myslalem, ze wszystko jest na dobrej drodze, bo i bol mniejszy i nudnosci [...]
[...] na bramie Podciaganie Wioslo hantla jednoracz Wyciag dolny siedzac Wyciag gorny rozne chwyty OHP Francuz stojac Uginanie na bic Martwy ciag dodaje raz w tygodniu w treningu nog A. Albo nie :). Duzo siadam i trzeba MC z glowa robic, prostowniki i tak swoje robia. Progresja w A jest rozplanowana tak: 4x5x80 4x5x85 4x5x90 4x7x80 4x7x85 [...]
[...] stojac 3x15x60 na szmicie - Paloff press 3x8x12,5 Ostatnio paloff przebija inne cwiczenia na brzuch. Bezwzglednie numer jeden. Pomimo opinni, ze plecy i nogi na jednym treningu to zlo, udalo sie go zrobic. Wcale nie bylo za ciezko, tu raczej chodzi o regeneracje i zmeczenie CUN. W koncu jednym treningiem atakuje jakies 70% ciala. Drazek do [...]
A na IG widać że sylwetka się fajnie poprawia :) Ostro się robi :) A co do startu to rzeczywiście wyleciałem po całości :) Sorki :) Wszystko idzie w zamierzonym kierunku, a chce się wyciąć jak najszybciej. A co mnie cieszy to nareszcie mięśnie na treningu pompują się jak nalezy, żyły wychodzą. Tylko siłowo póki co w lesie :D
[...] (np. Tom Platz - nogi, Coleman - plecy, Arni - klata itp.). Pamiętajmy o tym, aby nasz plan był harmonijny, zawierał wszystkie partie. Nie zwiększajmy intensywności treningu np. najszerszych tylko dlatego że "lubimy" je ćwiczyć. Cze wszystki postanowiłem coś poskrobać... Często sie mówi o dysproporcjach rąk barków pleców , no [...]
[...] sumie źle to ująłem. Ćwiczyć się chce, ale nie chce się wychodzić z ciepłego pokoju. Chociaż siłka jest tuż pod spodem - w garażu ;) Niestety, zimno tam. Motywacja do treningu duża, ale na samą myśl o zejściu na dół wszystkiego mi się odechciewa. Najgorsza jest rozgrzewka, później już jakoś leci, jest cieplej. Problemem jest też sam [...]
[...] tv i robienia 150 pompek dziennie. Poczytaj czym jest zdrowe żywienie, trening i zdrowy, aktywny tryb życia. A jeśli chcesz wydawac kase, by poznac tajniki 3 minutowego treningu po którym będziesz wyglądał jak model to niestety czas się obudzić. Zmieniony przez - Darrak w dniu 2010-11-11 23:41:52 Zmieniony przez - Darrak w dniu 2010-11-11 [...]
FitMumRocks/6mies.str.12
